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  •   橘子:春节期间,咱们有一篇“大咖专访”文章,非常受欢迎,发布后很快浏览量就超过了10万。  这位大咖就是黄翔,医学博士,现任上海华山医院主治医师、颅底外科副组长。这篇10万+的文章,来自我们和黄博士的深度访谈,他提出了一个“新三好”概念:运动好、睡得好,才能学得好。  该文章太受欢迎了,后台收到很多留言,大家对怎样...
  •   老年人健康长寿的重要秘诀之一就是运动。无论运动多少,只要坚持运动就有好处。在身体状况允许并且保证安全的情况下,一定要让自己多运动。  意大利学者通过对3099位65岁及以上的老年人进行为期20年的追踪研究发现,经常进行运动锻炼可以显著降低死亡率与心血管病发生率。值得注意的是,70岁-75岁的老年人,每天进行20分钟...
  •   经历过中、高考的人都心知肚明,体育课是一块人人眼馋的肉,一不小心就会被吃掉,学校更可能考虑到“特殊时期”取消体育课。想想真替体育老师委屈,得不到学校重视,其他科老师都盯着,而且学生也不喜欢——体育也要考试,分个高低。  难得一次的体育课,在多数人眼里像是一块绊脚石 ,必定把孩子绊倒在成绩跟前。却常常忽视一个问题,孩...
  •   贺岁档电影让不少女性走入健身房来一场“暴汗”。近期《美国心脏病学院杂志》(JACC)发文称,女性更容易从运动中获益,过早死亡或致命心血管事件风险下降幅度比常运动的男性明显更大。  本文跟踪40多万成年人数据,在20多年时间内,常运动的女性,如快步走,中强度的动感单车、跳绳,或是力量训练者,较不运动者相比死亡风险低2...
  •   脂肪肝是肝脏脂肪蓄积过多的一种病理状态,轻度的情况影响不太大,也是可逆的。但如果控制不好,可能发展为肝炎、肝硬化、肝癌,同时会增加心血管疾病、糖尿病、代谢综合征和癌症的风险。  目前,脂肪肝尚缺乏有效药物,生活方式干预是主要的治疗方法。其中,饮食干预非常重要。  能量摄入过多对脂肪肝不利,可使脂肪合成增加,加速脂肪...
  •   “生病了,多喝水”是大家常叮嘱亲友、表示关怀时常用的一句话,虽然简单,但这并不是敷衍的空线:水对维持生命至关重要  研究显示,机体处于脱水状态会降低短期记忆力、注意力、反应能力等认知能力;降低机体的耐力、运动后体力恢复速度等身体活动能力。  一项动物实验研究了饮水、水平衡以及水平衡调节相关激素-抗利尿激素变化对大鼠...