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  •   寒冷的天气需要用阳气来御寒,夜晚和早晨的温度较低,在这个时间段是人体最易消耗阳气的。因此晚上早睡和早晨晚起对于保持健康有着重大的意义。  “头为诸阳之会”,头部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、围围巾,注意保护阳气。  在寒冷的冬天运动要注意关节的保护,极易出现关节疾病。因此,在太阳出来后,温度升高了...
  •   俗话说:“筋长一寸,寿延十年。”的确,正确的拉伸锻炼,可以提升柔韧性,使关节韧带保持良好的活动度。不仅如此,诸多研究还显示,拉伸运动有助增肌、降压、改善心血管功能、降低死亡风险。  合理运动是防病良药。《欧洲心脏杂志》发文,就运动对心血管各种益处和背后的机制进行了阐述。文章指出,缺乏体力活动是心血管病与死亡的重要风...
  •   又到春暖花开季,全国各地的跑步赛事活动陆续“官宣”,马拉松跑、亲子跑、越野跑、欢乐跑、线上跑……各类跑步活动为运动爱好者参与健身搭建了平台,同时吸引着越来越多人加入其中,享受跑步运动带来的快乐和轻松。需要注意的是,跑步要掌握科学的技巧、建立科学的认知才能避免身体损伤,让身体受益。  跑步不但可以锻炼我们的心肺能力,...
  •   阳春三月,大地转暖。春天是一个万物复苏、生机勃勃的季节。也正是人们走出室内,拥抱大自然,享受运动的最佳时光。加强春季锻炼,可以强健体魄,保持旺盛精力,能够维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老,同时抵抗春季的各种流行病。春季运动的这些好处一定要了解。  促进新陈代谢。运动可加速体内新陈代谢的速率,使我们的心率、血流...
  •   经常运动不仅有利于减肥,还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿,让人看起来更有气质、更好看。  经常运动刺激大脑分泌的内啡肽,可以引起良好的情绪和状态反应,有助于某些慢性疾病的预后和康复。  充分热身:身体经过一夜的休息,肌肉僵硬、心血管系统不在状态,锻炼前需进行充分的热身。  热身运...
  •   俗话说,“生命在于运动,锻炼创造幸福”。经常有人问,我每天都会坚持运动,和那些从来不运动的人,有什么差别?差别有多大?  近日,“坚持锻炼相当于一年多赚 17 万”的微博话题引发热议,这项来自权威医学期刊《柳叶刀·精神病学》(The Lancet Psychiatry)上的研究,也揭开了坚持运动的人和从不运动的人之...