天热时适当进行跑步运动对人体有较多好处。但是不建议在高温天气下长时间、剧烈地跑步，否则可能会引起中暑等不良后果。

　　1.促进新陈代谢：夏季温度较高，在炎热的环境中适量锻炼可以加快血液循环和新陈代谢速度，有助于消耗体内多余脂肪并减轻体重。

　　2.增强心肺功能：夏天适度锻炼还可以帮助加强心脏泵血能力，并提高肺部通气量，从而改善心肺健康状况。

　　3.缓解压力：高温环境下进行体育活动可以帮助释放紧张情绪和焦虑感，进而降低心理压力，使人感到放松和平静。

　　4.预防骨质疏松症：适当的户外锻炼还有助于增加日光照射时间，以促进钙吸收和骨骼强化，减少骨折风险。

　　1.诱发中暑：如果在极度炎热的天气下进行高强度运动，则有可能导致体温升高和脱水等问题，从而引发中暑的风险增加。

　　2.损伤关节与肌肉：高温环境还可能使关节和肌肉受到额外的压力，容易出现扭伤、拉伤或其他软组织损伤等情况。

　　因此，虽然夏季是锻炼的好时机，但需要注意控制运动强度和频率，选择适宜的时间段进行锻炼，并做好防暑降温措施，如戴宽边帽、穿透气性好的服装以及饮用足够的水分来补充体液流失。如有不适症状应及时停止运动并咨询医生的意见。

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