经常锻炼的好处有以下几方面：1、强身健体AG体育官方网站，增强人体的免疫力和抵抗力。2、消耗体内多余的脂肪，有减肥瘦身作用，可以将体重控制在标准范围内，其次可提高肌肉含量，能起到塑形的效果。3、可以降低高血压、高脂血症、感冒、肺炎等疾病发生的概率。4、促进身体代谢，促进体内毒素排出。5、释放不良情绪。6、提高身体的协调能力。7、可以缓解失眠的情况。机体需注意在运动前要做好热身运动，运动过程中避免摔倒。