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  •   春天,万物复苏。活泼好动的孩子逐渐脱下厚重的衣服,迫不及待到室外去玩耍、运动。趁此时机,家长要多鼓励、常陪伴,帮助孩子养成运动的好习惯。  科学运动,好处多多。坚持运动可以锻炼孩子的肌肉、骨骼,促进生长发育,有利于身高的增长;可以帮助孩子增强体质和免疫力,预防疾病;能够磨炼孩子的意志,增强自信,愉悦心情,促进心理健...
  •   今天,世界跳水冠军连婕向大家推荐她在日常锻炼中经常吃的一种食品——蜂蜜,蜂蜜作为天然的甜味食品,在运动前后食用不仅能够快速补充能量,还有助于提高运动耐力,维持身体各项机能平衡,是非常完美的能量来源。  蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,这些都属于单糖,吸收代谢快,可以迅速给身体补充能量,支持运动耗能,维持血糖平衡,有助于...
  •   那就是下蹲。这是一种简单、科学、有效、安全的健身法,不受场地和器械的限制,在家里AG体育官方网站、办公室或公园,只要方便就能做。  2023年7月,英国坎特伯雷大学的研究人员在国际权威期刊《英国运动医学》杂志上发表的一项研究发现,靠墙静蹲等“等长运动”是降低血压的最佳选择。  建议每天做3-5组,每次1-3分钟(循...
  •   春天,万物复苏。活泼好动的孩子逐渐脱下厚重的衣服,迫不及待到室外去玩耍、运动了。趁此时机,家长要多鼓励、常陪伴,帮助孩子养成运动的好习惯。  科学运动,好处多多。坚持运动可以锻炼孩子的肌肉骨骼组织,促进生长发育,有利于身高的增长;可以帮助孩子增强体质和免疫力,预防疾病;能够磨炼孩子的意志,增强自信,愉悦心情,促进心...
  •   寒冷的天气需要用阳气来御寒,夜晚和早晨的温度较低,在这个时间段是人体最易消耗阳气的。因此晚上早睡和早晨晚起对于保持健康有着重大的意义。  “头为诸阳之会”,头部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、围围巾,注意保护阳气。  在寒冷的冬天运动要注意关节的保护,极易出现关节疾病。因此,在太阳出来后,温度升高了...
  •   俗话说:“筋长一寸,寿延十年。”的确,正确的拉伸锻炼,可以提升柔韧性,使关节韧带保持良好的活动度。不仅如此,诸多研究还显示,拉伸运动有助增肌、降压、改善心血管功能、降低死亡风险。  合理运动是防病良药。《欧洲心脏杂志》发文,就运动对心血管各种益处和背后的机制进行了阐述。文章指出,缺乏体力活动是心血管病与死亡的重要风...