运动不能直接增加寿命，但是适量运动可以增强人体新陈代谢的能力，延缓器官老化，并且能有效避免老年痴呆、肥胖等疾病，从而使机体正常、平稳地运行。

　　运动对于机体的好处较多，能够锻炼肌肉、骨骼，使机体不易出现骨质疏松症。在运动时，呼吸频率增快，还能增强心肺功能，降低心脏、肺部疾病的发生概率。适当运动还能加快身体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，帮助人体正常排泄，还能调节中枢神经系统，提高睡眠质量，增强机体的免疫力，有效提高生活质量，因此建议在日常生活中适当进行运动。

　　除了运动外，还需要保持良好的饮食习惯与作息，饮食上应避免高盐、高糖、重油的食物，多吃粗粮、杂粮AG体育官方网站，尽量减少烟酒的摄入，平时多吃蔬菜、水果。如果机体出现不适症状，应及时就医，在医生指导下进行科学、有效地治疗，才能最大程度地保证机体健康，达到延年益寿的目的。