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  •     运动健身的好处多,不仅包括广为人知的控制体重,还包括改善情绪、缓解压力、提高运动表现以及社会交往的需求等等。而运动带来的这些好处,是符合“生物—心理—社会”的医学模式的。  运动当中,大脑会释放内啡肽样物质,而这些物质会使我们感到喜悦。因此我们也可以称之为“快乐因子”。  研究表明,运动训练后10分钟,抑郁指数...
  •     中国很早就有养生功法,《黄帝内经》记载,养生五项基本原则:法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。知名度比较高的传统养生功法有五禽戏、十二段锦、八段锦、太极拳、各种武术套路等。  改革开放以后,多次指示加强体育工作:“体育运动搞得好不好,影响太大了,是一个国家经济、文明的表现。它鼓舞了这么多人,吸引了...
  •   面对全球变暖及愈见频繁的极端天气,全球不少地方都受到热浪侵袭,好像上周于悉屁举行的马拉松,跑手于高达摄氏32 度的温度作赛,导致26 名参赛跑手于比赛期间出现中暑情况需要立即送院,其中7 人情况严重。  「虽然户外跑步有很多好处,但在炎热的天气里,需要注意温度和湿度以及身体的反应。」美国Community Firs...
  •     适量的运动,有利于心血管系统的健康,可以增强心的功能,积极参加体育眼炼是防治心脏病的有效手段之一。心脏病患者可适量地参加有氧运动,如如散步、慢跑AG体育官方网站、太极拳、游泳等。心脏病患者的运动动量,应从小到大,时间从短到长,循序渐进;进餐与运动动至少间隔1小时以上;运动最适宜的温度是22℃左右;若出现头晕、头...
  •   运动有益健康,有氧运动更是有10大益处。近日,美国“商业内幕”网站为大家做了详细总结。  老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示,中年时期做有氧运动多的女性,40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。  免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运...
  •   导语:随着全民健身时代的到来,越来越多的人开始走进健身房运动健身,不仅年轻人开始开始运动健身,就连一些中老年人也尝试着去做一些运动,比如散步、打太极、跳广场舞等,运动能够保持身体的健康,还能够预防身材发福走形,减少慢性疾病的产生,保持身体健康。  常年坚持运动的人比不运动的人看起来更加神采奕奕,充满活力,健身能够给...