运动是积极健康生活方式最重要的组成部分,也是保持和提升健康水平最核心的手段。那么,如何克服惰性养成运动习惯呢?
●运动可以有效减肥,而肥胖是诸多慢性病最核心的危险因素之一,控制慢病,需要优先控制肥胖
●运动可以预防部分类型癌症的发生,包括结肠癌、直肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌、肺癌、胃癌等等,中国人发病率排名前10的癌症,运动都可以有预防效果
●运动可以降低血脂,预防动脉硬化,减少心血管疾病发生,同时运动也是心脏康复的主要手段之一
●运动可以预防骨质疏松,这对于预防老年人因为跌倒而发生脆性骨折特别重要,因为骨折是导致老年人生活质量下降和死亡的重要原因
运动的益处可谓丰富而全面,没有运动,睡眠再充足,饮食再好,也不能称为积极的生活方式;运动那么好,但为什么很多时候,我们又把运动称作“反人性”的呢?运动反的是什么人性呢?
从一般理解而言,人性是人的全部属性的总括,是人的本质心理属性,懒惰、贪食,追求安逸享受可谓是较为普遍的人性。
而运动似乎就是要跟懒惰、贪食、追求安逸享受进行对抗。很多时候,运动就得经历大汗淋漓、气喘吁吁,腿脚酸胀这些身体反应,而这样的感受自然是没有躺着坐着一边吃美食一边玩手机舒服自在AG体育官方网站,从这个角度说,运动似乎是“反人性”的。
当然,运动之后由于内啡肽等愉悦激素的分泌,你同样可以感受到神清气爽,精神愉悦;再比如,坚持运动一段时间之后,当你体重减轻时,你同样也会十分开心满意,但这样的良好感受必须在承受运动带来的身体痛苦之后才能体会到;也即“先苦后甜”可能是运动的本质特征,不经历“苦”,你也就无法体会到“甜”,而经历“苦”就是反人性的。许多人不愿意受运动这份“苦”,自然也就难以体会到运动的甜头。这也从另一个侧面反映出运动的确有反人性的一面,这也是许多人难以坚持运动,养成运动习惯的核心原因。
人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务网站声明网站律师联系我们ENGLISH
互联网新闻信息服务许可证1012006001增值电信业务经营许可证B2-20100025