青少年是个体身心发展的关键期，世界卫生组织建议青少年每天至少进行60分钟“中度至剧烈”的体育运动AG体育官方网站。大量实证证据表明，体育运动对青少年的心理健康具有重要的保护作用，有助于缓解青少年的抑郁、焦虑，提升其幸福感。然而，这些研究往往孤立地考察体育运动的某一维度（如强度、时长、频率）对心理健康的影响，缺乏对体育运动的强度和时机的综合考察，无法结合青少年的日程特点给出精准适切的体育运动建议。鉴于此，本研究提出，应在充分考虑体育运动的强度（轻度vs.中度至剧烈）和时机（平时/工作日vs.周末/节假日）组合的基础上，细致考察体育运动对青少年心理健康的影响。

　　本研究在两个时间点采集了来自中国158所学校的数万名青少年学生数据（T1样本量8.4万余人，T2样本量4.4万余人；两次测量间隔6个月），采用多水平回归分析考察不同强度不同时机的体育运动对心理健康的影响。本研究通过强度（轻度vs.中度至剧烈）和时机（平时/工作日vs.周末/节假日）的交叉组合，将体育运动细分为：（1）平时/工作日进行轻度体育运动的时长（LPAw）；（2）平时/工作日进行中度至剧烈体育运动的时长（MVPAw）；（3）周末/节假日进行轻度体育运动的时长（LPAh）；（4）周末/节假日进行中度至剧烈体育运动的时长（MVPAh）。心理健康变量包括：积极心理健康、生活满意度、抑郁、焦虑。协变量包括：性别、年龄、BMI、学校区域（城市vs.农村）、学校类型（公立vs.私立）。

　　其一，在周末/节假日进行中度至剧烈的体育运动（MVPAh），对青少年的心理健康有更大且更持久的积极影响，能正向预测当前（T1）和6个月后（T2）的积极心理健康、生活满意度，并负向预测当前和6个月后的抑郁、焦虑。

　　其二，在平时/工作日进行中度至剧烈的体育运动（MVPAw）以及在周末/节假日进行轻度体育运动（LPAh）对青少年心理健康的影响主要为当下影响，既可以正向预测其当前的积极心理健康、生活满意度，也能负向预测其当前的抑郁和焦虑。然而，这两种体育运动对6个月后的心理健康指标的预测有限：虽对积极心理有一定预测作用，但均无法预测6个月后的抑郁和焦虑。

　　其三，在平时/工作日进行轻度体育运动（LPAw）对青少年心理健康的影响较为复杂，正向预测其当前的积极心理健康、抑郁、焦虑，负向预测其6个月后的生活满意度。

　　上述结果表明，中度至剧烈的体育运动对青少年的心理健康有益，在周末/节假日进行中度至剧烈的体育运动尤为有益。相反，轻度体育运动对青少年心理健康的影响因时机而异，在周末/节假日进行轻度体育运动有益，而在平时/工作日则可能有害。平时和假期的不同效应可能反映了自主的体育运动对心理健康的促进作用，未来研究可以进一步探讨其中的心理机制。

　　本研究还发现，随着青少年年龄的增长，他们参与中到高强度体育运动的时间有所减少，而平时/工作日的轻度体育运动的时间则有所增加。这一趋势可能加剧了青少年心理健康恶化的风险。这提示我们在制定青少年的体育运动日程时，应充分考虑其阶段特点，重视体育运动的强度和时机的结合，从而优化体育运动的心理健康效益。

　　总之，本研究通过区分不同强度、不同时机的体育运动对青少年心理健康的影响，为关心青少年身心健康的各界人士提供了重要的实证参考，为青少年体育、心理健康教育工作的开展和政策制定提供了科学依据，强调了鼓励青少年在周末/节假日进行中到剧烈体育运动的益处。

　　论文第一作者为我系博士毕业生、斯坦福大学博士后闫伟。彭凯平教授和北京大学心理与认知科学学院博士生王予灵为论文的共同通讯作者。其他合著作者包括英国杜伦大学社会学硕士毕业生袁艺丹、圣地亚哥大学助理教授May Farid和我系博后张鹏。本研究得到了清华大学行为与大数据研究实验室基金和清华大学全球产业研究院基金的支持，特此致谢。