随着社会发展，生活质量提高，工作、生活节奏也日益增快，近年高血压却是年轻化。发现血压升高后，一定要到正规的医院在医生指导下，坚持长期正确的治疗。

　　身边有很多患者突然头疼头晕来到医院测量血压140/90mmHg以上，经询问高血压史多年，但就是没有规律服用降压药。有不适症状就吃一片药，没症状就不吃，或者自测血压高了就吃、不高就不吃，这些做法都是错误的，无论有没有症状，只要血压高就有危害、就要积极治疗。

　　有些患者听身边朋友说某种降压药好，就跟着一起换药，听亲戚说有一种进口降压药又换成新的进口药。其实只要血压控制平稳并且没有不良反应，原则上不要更换降压药。按照医生制定的医嘱长期治疗即可，不要经常换药，因为每次换药都会引起血压波动，反而对控制血压不利，降压药物应在心血管专科医生指导下调整。

　　只要确诊高血压医生都会告知戒烟、戒酒！酒精既能升高血压，也能降低血压，因为酒精会在肝脏内合成可以舒张血管的乙醛，当血管被舒张时血压就会有所下降；酒精本身的作用会导致心率增加，心肌收缩时会增加射血量，又会使血压上升，这种血压降低又升高的过程对身体的影响是巨大的，会让血压更难控制。

　　烟草内含有大量有害物质会促进体内儿茶酚胺升高，儿茶酚胺升高可使小动脉痉挛，吸烟还会导致动脉粥样硬化，外周动脉阻力增加导致血压升高 。吸烟会增加心脑肾病变的发生，所以高血压患者要努力戒酒，戒烟困难时可于戒烟门诊寻求帮助。

　　过量剧烈运动和情绪激动都会导致血压严重升高，从而增加脑出血、脑梗和心梗的风险。高血压患者适量有氧运动有好处，例如：健走、慢跑、游泳、舞蹈、骑自行车等，研究表明1级原发性高血压患者进行中低强度有氧运动3个月后其血压下降明显，运动过程中要控制好心率。运动时最快心率可按照以下公式计算：（220-年龄）×85%。例如：50岁的高血压患者，他运动时心率不宜超过（220-50）×85%=145，非职业运动员在运动时，心率太快会增加心梗甚至猝死风险，情绪激动也会导致血压严重升高和心跳增快、从而诱发心脑血管意外AG体育官方网站，应努力避免。

　　很多患者都有便秘的问题，便秘的患者更要注意合理饮食，多食新鲜蔬果，必要时在医生指导下作出恰当处理。用力排便时会导致血压短暂而显著的升高，增加心脑血管意外的风险，临床上因用力排便导致猝死。脑出血的病例不少见，保持大便通畅对高血压患者非常重要。

　　有很多高血压病人只知道坚持吃降压却不知道监测血压，或者觉得只要吃药就不用测血压。如果只吃降压药不监测血压，不知道血压是否控制在合理范围内，血压降得太低或者没得到控制都是有风险的。

　　建议购买上臂式血压计，在接受药物治疗初期或调整降压药物过程中，每天测量2～3次为宜（如早晚或早中晚各测量1次）过于频繁的自测血压容易影响测量准确性。病情稳定且治疗方案固定的患者，每周测量1～2天，每天早晚各测1次即可；准备好专门的记录本，将每次测量血压脉搏结果详细记录下来，供医生参考。就诊时带上自测血压记录，既有助于医生全面了解自己的血压波动情况，又可缩短医生问诊所需要的时间。

　　年轻高血压患者很多体重都是超180以上，血压、血糖都升高，对于肥胖的高血压患者来说，减重对控制血压非常重要。一项研究发现BMI 每增加1Kg/㎡，患高血压的风险就会增加18%血压轻度升高的人，只要把体重减下来，血压就可以降至正常范围。即便血压严重升高，减轻体重后也可以少吃一两种药就能满意控制血压。

　　高血压、高血脂、高血糖狼狈为奸，共同破坏心脑肾健康。所以只知道控制血压是远远不够的。很多高血压患者不仅血压高，血脂、血糖也有不同程度的升高，高血压患者要定期检测血脂血糖，发现异常及时进行恰当的治疗。