相对于跑步锻炼或游泳，举重训练或阻力锻炼常常被认为是次要的健身方式。实际上，与跑步或游泳有氧运动一样，最新研究发现阻力训练不仅有益于身体健康，而且还有意想不到的好处。

　　长期以来，有氧运动，如跑步和游泳因其显著的心血管健康获益而受到青睐，最新研究表明，阻力训练在许多关键领域同样有效。它不仅可以增强力量和体力，对于随年龄增长的中老人，还能提高日常活动的功能和持久耐力。

　　有氧运动的风靡，始于20世纪的健康文化，如《跑步全书》和各种健身节目的兴起，这些内容强化了锻炼身体等同于提高心率的观念。而阻力训练(举重锻炼)因带有性别印象而受到冷落，经常被认为是那些追求肌肉发达的男性项目。

　　现在，很多健身中心已经打破了这些刻板的印象，吸引了更广泛的参与者，特别是女性参加阻力训练。

　　阻力训练的好处已被越来越多的研究所验证AG体育官方网站，特别是在提高个人力量和动力方面，这对老年人保持生活独立和日常功能至关重要。

　　高血糖或糖尿病前期的人也可以通过阻力训练来维持正常血糖水平(如视频所示）：

　　现在，社会正在重新定义健康与健身的理念，强调有氧运动和阻力训练是整体健康的重要组成部分。通过设计符合个人体能发展、维持健康需求的锻炼项目，形成一种新的健身方法，满足所有人的健康需求。不应将其视为有氧运动的“替代品”，而是个人健康和长寿的整体方案。