搜狐全球医讯 JACC:女性比男性更易从运动中健康获益
栏目:室内知识 发布时间:2024-02-26 04:49:14

  贺岁档电影让不少女性走入健身房来一场“暴汗”。近期《美国心脏病学院杂志》(JACC)发文称,女性更容易从运动中获益,过早死亡或致命心血管事件风险下降幅度比常运动的男性明显更大。

  本文跟踪40多万成年人数据,在20多年时间内,常运动的女性,如快步走,中强度的动感单车、跳绳,或是力量训练者,较不运动者相比死亡风险低24%,而男性相差15%;心脑血管病死亡风险如心脏病发作、卒中低了36%,男性相差14%。

  在中等强度有氧运动中,女性每周运动140分钟死亡风险降低18%,而男性达到这个标准需每周300分钟。女性每周只需剧烈运动57分钟,风险降低19%,而男性需要110分钟。特别是力量训练,经常力量训练的女性心血管事件死亡风险降低30%,而男性为11%。

  专家分析,男性心输出量大、肺活量大,肌纤维比例高,这是天生的优势,而女性达到同样的运动量需更强的心肺输出,也就带来更多的健康回报。女性往往运动量低于男性,希望本项研究能够鼓励她们参与更多的运动。有限的定期锻炼,即便是20—30分钟的剧烈运动,都能带来很理想的健康获益。返回搜狐,查看更多