“生病了，多喝水”是大家常叮嘱亲友、表示关怀时常用的一句话，虽然简单，但这并不是敷衍的空线：水对维持生命至关重要

　　研究显示，机体处于脱水状态会降低短期记忆力、注意力、反应能力等认知能力；降低机体的耐力、运动后体力恢复速度等身体活动能力。

　　一项动物实验研究了饮水、水平衡以及水平衡调节相关激素-抗利尿激素变化对大鼠肾脏聚合免疫球蛋白受体的影响。

　　感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，而且机体可能已经处于脱水状态，会导致机体口腔、鼻腔黏膜干燥、泪液减少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力，应及时、主动、充分地喝水。

　　推荐的喝水时间是进餐前喝水、早晚各喝一杯水、大量运动后要注意补充水分，同时注意补充电解质。其余时间，可自行把握,均匀分布。

　　“多喝水”时还要注意水的温度，机体口腔和食道表面黏膜的温度一般在36.5～37.2℃之间，适宜的水温建议在40℃左右AG体育官方网站，如果爱喝很热的水，水温超过65℃，会使机体口腔和消化道早餐慢性损伤，增加食管癌的患病风险。

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