不知道大家有没有刷到一些健康的运动博主,生完孩子之后,身材还是可以保持得很好,很轻松就实现了长胎不长肉的愿望。
当然,我们普通人不能像一些运动博主那样,孕期可以长胎不长肉,但是在孕前做些助孕运动还是非常有必要的。
孕前运动除了可以帮助我们提高身体免疫力,尽快怀孕,还可以降低孕期并发症的发生。
娱乐圈不少明星复出前,例如黄圣依、谢楠等女明星,生产完之后都是通过“它”,恢复身材。
备孕做普拉提,可以帮助我们身体提高身体代谢,促进血液循环,提高身体素质。
超重/肥胖不利于生育,会导致排卵障碍、生育力低下,体重减轻可以改善肥胖妇女排卵功能,并改善妊娠结局。
体重过轻的姐妹,容易出现贫血、营养不良等情况,从而影响到激素分泌,从而影响排卵。
练普拉提和通过调整饮食可以帮助我们,健康地把体重降下来,提高新陈代谢,帮助排卵。
准妈妈们,通过练习普拉提,可以增强肌肉张力以及身体的平衡感,同时刺激身体的荷尔蒙分泌的腺体,增加各类性激素的分泌,强化卵巢、子宫等生殖器官的功能,提高卵细胞的活力。
除此之外,在普拉提训练中,可以锻炼我们使用正确的呼吸方式,通过动作和呼吸的相互促进协调,可以增加血氧饱和度,从而舒缓压力,消除浮躁紧张的情绪。
女性较男性而言,体质偏寒,长期久坐,不运动以及不正确的姿势都会造成免疫力低下,压迫内脏,导致子宫血液循环不畅,加重宫寒的情况。
普拉提运动强调动作的精准度,强健核心肌群的同时均匀锻炼全身肌肉AG体育官方网站,在安全范围内活动关节避免过度拉伸, 动作轻柔流畅,有一定的运动量而不会过度消耗, 有助平衡免疫功能,改善母体抗病能力。
骨盆不端正,脊柱僵硬等不良的身体姿势会让那个人体的关节处于不稳定的状态,肌肉过紧或者过松都会影响躯干腔体的体积,压迫内脏,尤其是下腹部。
普拉提练习可以通过帮助练习者察觉到吱声不良姿势的习惯,并且通过针对性的动作,逐步让那个身体回到中立位,减轻下腹部的压力。
通过练习普拉提,可以提高我们整个肌肉组织的力量,柔韧度和灵活度,练习的过程就是对内部器官的按摩的过程,加速血液的循环,对腰腹部的锻炼作用尤其明显。
日常锻炼普拉提,灵活的骨盆,结实的腰腹肌肉可以提升身体新陈代谢以及内循环,不仅有助于备孕,对女性日后的怀孕、生产、产后恢复都是非常有帮助的。
所以,正有打算备孕减重,以及想要调理身体,不知道做什么运动的姐妹,不妨尝试做普拉提锻炼,不用跑跳,就能锻炼到全身。返回搜狐,查看更多