不知道大家有没有刷到一些健康的运动博主，生完孩子之后，身材还是可以保持得很好，很轻松就实现了长胎不长肉的愿望。

　　当然，我们普通人不能像一些运动博主那样，孕期可以长胎不长肉，但是在孕前做些助孕运动还是非常有必要的。

　　孕前运动除了可以帮助我们提高身体免疫力，尽快怀孕，还可以降低孕期并发症的发生。

　　娱乐圈不少明星复出前，例如黄圣依、谢楠等女明星，生产完之后都是通过“它”，恢复身材。

　　备孕做普拉提，可以帮助我们身体提高身体代谢，促进血液循环，提高身体素质。

　　超重/肥胖不利于生育，会导致排卵障碍、生育力低下，体重减轻可以改善肥胖妇女排卵功能，并改善妊娠结局。

　　体重过轻的姐妹，容易出现贫血、营养不良等情况，从而影响到激素分泌，从而影响排卵。

　　练普拉提和通过调整饮食可以帮助我们，健康地把体重降下来，提高新陈代谢，帮助排卵。

　　准妈妈们，通过练习普拉提，可以增强肌肉张力以及身体的平衡感，同时刺激身体的荷尔蒙分泌的腺体，增加各类性激素的分泌，强化卵巢、子宫等生殖器官的功能，提高卵细胞的活力。

　　除此之外，在普拉提训练中，可以锻炼我们使用正确的呼吸方式，通过动作和呼吸的相互促进协调，可以增加血氧饱和度，从而舒缓压力，消除浮躁紧张的情绪。

　　女性较男性而言，体质偏寒，长期久坐，不运动以及不正确的姿势都会造成免疫力低下，压迫内脏，导致子宫血液循环不畅，加重宫寒的情况。

　　普拉提运动强调动作的精准度，强健核心肌群的同时均匀锻炼全身肌肉AG体育官方网站，在安全范围内活动关节避免过度拉伸， 动作轻柔流畅，有一定的运动量而不会过度消耗， 有助平衡免疫功能，改善母体抗病能力。

　　骨盆不端正，脊柱僵硬等不良的身体姿势会让那个人体的关节处于不稳定的状态，肌肉过紧或者过松都会影响躯干腔体的体积，压迫内脏，尤其是下腹部。

　　普拉提练习可以通过帮助练习者察觉到吱声不良姿势的习惯，并且通过针对性的动作，逐步让那个身体回到中立位，减轻下腹部的压力。

　　通过练习普拉提，可以提高我们整个肌肉组织的力量，柔韧度和灵活度，练习的过程就是对内部器官的按摩的过程，加速血液的循环，对腰腹部的锻炼作用尤其明显。

　　日常锻炼普拉提，灵活的骨盆，结实的腰腹肌肉可以提升身体新陈代谢以及内循环，不仅有助于备孕，对女性日后的怀孕、生产、产后恢复都是非常有帮助的。

　　所以，正有打算备孕减重，以及想要调理身体，不知道做什么运动的姐妹，不妨尝试做普拉提锻炼，不用跑跳，就能锻炼到全身。返回搜狐，查看更多