对于长寿，人们有不同的看法，大部分人都同意：“生活就是运动，生活就是运动。”不过，也有一些人认为需要休息，就像这只乌龟，它的动作很慢，只要多晒太阳，就能活得很久。虽然现在的主流观点是，锻炼对身体健康和寿命有好处，但实际上却是相反的。

　　我认识的那些老人，大部分都是早上起来，吃点东西，晒点太阳，睡个觉，九十多岁的人都没事，而另一个人，不到五十岁就得了中风，瘫痪了，也不去医院，整天都在别人的照顾下，现在已经快八十岁了。

　　一位网友说道：“我姨夫91岁了，每天躺在病床上看电视，衣食无忧，三个老婆都愿意为他做饭，我姨夫现在很幸福，我下一个目标就是活到一百岁！”如果你也相信这个观点，并准备“躺平”，过上更长久的生活，那你就大错特错了。

　　精神状态良好的人一般寿命较长。相反，如果一个人的精神状态不佳，他怎么可能静得下心来？有时候，一个人躺在床上，就会担心这个，就像“闲不下来”，只有心境平和的人，才能静下心来，才能活得更久。

　　村子里，一个九十多岁的老头正坐在门口晒太阳，忽然间，天黑了下来，下起了瓢泼大雨，他也不管孩子们晾着的衣服和豆角都被雨水打湿了，她也不在意，问其他的，她只说自己是在匆忙的整理，免得摔了一跤，然后被太阳晒干了。如果是一般的老爷子，怎么可能会有这样的想法？也是因为这种心理，她才能活到现在，很少听说她生病。

　　一般情况下，运动员的心率会比普通人要慢，这是因为经常运动会让心肌得到强化，心脏会更加强大，一次泵出的血液也会更多。另外，心脏泵出来的血液最终还是要流回去的，如果经常锻炼的话，肌肉就会变得更加有力，这样就可以减轻心脏的负荷。相应地，如果一个人的运动量降低了，那么他休息时的心率就会慢慢的提高。

　　回到之前所说的精神状态，许多人即使躺着也不能平静，经常是看书，看报纸，看电视，刷手机，这都会影响我们的情绪，导致心跳加速，从中医的角度来说，这是一种损耗气血的行为，对身体有害。相比于运动，情绪引起的心率升高，并不会让我们变得更强，也不会降低我们的基本心率AG体育官方网站，反而会让我们的心跳加快。而长寿的人，则是心境平和，进入冥想状态后，他们的基本新陈代谢会减慢，心跳也会随之降低，这或许也是他们能够活得更久的主要原因之一。

　　在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

　　一夜好觉对你的身体健康和美貌是必不可少的。充分的睡眠可以帮助皮肤保养，提高免疫力，增强记忆力。要有固定的睡眠时间，不要熬夜，也不要长期颠倒。营造良好的睡眠氛围，例如：保持安静，调节房间的温湿度。在睡觉之前要注意休息，不要过于紧张，可以泡一个热水澡，或者是看书或者是冥想。每天晚上睡前都要喝一杯温开水，这样可以帮助体温升高，帮助睡眠。